آموزش حرکت شکم کرانچ میز شیبدار + زیر شکم کشویی + فیلم و توضیحات
https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2023/01/کرانچ-شکم-شیبدار-آقا-۱.mp4 https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2022/12/زیرشکم-کشویی-نیمکت.mp4 نوشته آموزش حرکت شکم کرانچ میز شیبدار + زیر شکم کشویی +...
View Articleآموزش حرکت شکم کرانچ میز شیبدار + چرخش لگن + فیلم و توضیحات
https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2023/01/شکم-با-میز-کرانچ.mp4 https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2022/12/3290.mp4 نوشته آموزش حرکت شکم کرانچ میز شیبدار + چرخش لگن + فیلم و توضیحات اولین...
View ArticleClik here to view.
۵ روش آب کردن شکم و پهلو + تصویر
روش آب کردن شکم و پهلو برای آب کردن شکم و پهلو، تمرین‌های کارآمد و موثری وجود دارد. در ادامه، بهترین روش و تمرین‌ها برای این قسمت از بدن را برای شما توضیح می‌دهم. البته قبل از همه چیز باید توجه داشته...
View Articleآموزش حرکت شکم کرانچ با صفحه + زیرشکم بارفیکس + فیلم و توضیحات
https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2023/02/کرانچ-با-صفحه-هالتر.mp4 https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2022/12/3114.mp4 نوشته آموزش حرکت شکم کرانچ با صفحه + زیرشکم بارفیکس + فیلم و توضیحات...
View Articleآموزش حرکت شکم کرانچ با صفحه + زیرشکم خلبانی + فیلم و توضیحات
https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2023/02/کرانچ-با-صفحه-هالتر.mp4 https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2023/04/زیرشکم-خلبانی-پا-جمع.mp4 نوشته آموزش حرکت شکم کرانچ با صفحه + زیرشکم خلبانی +...
View Articleآموزش حرکت شکم کرانچ با صفحه + زیرشکم کشویی + فیلم و توضیحات
https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2023/02/کرانچ-با-صفحه-هالتر.mp4 https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2022/12/زیرشکم-کشویی-نیمکت.mp4 نوشته آموزش حرکت شکم کرانچ با صفحه + زیرشکم کشویی + فیلم و...
View Articleآموزش حرکت شکم کرانچ باصفحه + زیرشکم قیچی + زیرشکم کشویی + فیلم و توضیحات
https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2023/02/کرانچ-با-صفحه-هالتر.mp4 https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2023/03/زیرشکم-قیچی.mp4...
View Articleآموزش حرکت شکم کرانچ باصفحه + زیرشکم قیچی + فیلم و توضیحات
https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2023/02/کرانچ-با-صفحه-هالتر.mp4 https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2023/03/زیرشکم-قیچی.mp4 نوشته آموزش حرکت شکم کرانچ باصفحه + زیرشکم قیچی + فیلم و توضیحات...
View Articleآموزش حرکت شکم کرانچ + کشش گربه گاو + زیرشکم خلبانی + گهواره + فیلم و توضیحات
https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2023/01/شکم-کرانچ.mp4 https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2023/03/کشش-گربه-گاو.mp4 https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2023/04/زیرشکم-خلبانی-پا-جمع.mp4...
View Articleآموزش حرکت شکم کرانچ ضربدری خوابیده + کرانچ پهلو لمس پا + فیلم و توضیحات
https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2023/12/کرانچ-ضربدری۱.mp4 https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2023/02/هیل-تاچ-متناوب-آقا.mp4 نوشته آموزش حرکت شکم کرانچ ضربدری خوابیده + کرانچ پهلو لمس پا +...
View Articleآموزش حرکت قفسه بالا سینه دمبل + هیزم شکن + فیلم و توضیحات
https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2023/04/قفسه-بالا-سینه-دمبل-آقا-Incline-Dumbbell-Fly.mp4 https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2023/12/31502-1.mp4 نوشته آموزش حرکت قفسه بالا سینه دمبل + هیزم...
View Articleآموزش حرکت قفسه بالا سینه دمبل + مسگری با توپ + فیلم و توضیحات
https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2023/04/قفسه-بالا-سینه-دمبل-آقا-Incline-Dumbbell-Fly.mp4 https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2023/03/مسگری-با-توپ.mp4 نوشته آموزش حرکت قفسه بالا سینه دمبل +...
View Articleآموزش حرکت قفسه بالا سینه دمبل + تی بار دست جمع + فیلم و توضیحات
https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2023/04/قفسه-بالا-سینه-دمبل-آقا-Incline-Dumbbell-Fly.mp4 https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2023/01/زیر-بغل-تی-بار-دستگاه-دست-موازی-آقا-T-bar-Machine.mp4...
View ArticleClik here to view.
افزایش حجم عضلات در خانه
افزایش حجم عضلات در خانه در ابتدا باید گفت چندین فاکتور مهم هست که باید رعایت شود تا که افزایش حجم عضلانی در خانه کاملاً امکان‌پذیرشود. و نیاز به برنامه تمرینی درست و خلاقیت در استفاده از وزنه‌های...
View Articleآموزش حرکت قفسه سینه دمبل + پلاور دمبل + فیلم و توضیحات
https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2022/10/قفسه-سینه-دمبل.mp4 https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2023/04/پلاور-دمبل-آقاStraight-Arm-Dumbbell-Pullover.mp4 نوشته آموزش حرکت قفسه سینه دمبل +...
View Articleآموزش حرکت فلای TRX + پلاور TRX + فیلم و توضیحات
https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2023/01/فلای-سینه-trx.mp4 https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2023/01/پلاور-ایستاده-trx.mp4 نوشته آموزش حرکت فلای TRX + پلاور TRX + فیلم و توضیحات اولین بار...
View Articleآموزش حرکت فلای بک دستگاه + فلای بک کش + فیلم و توضیحات
https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2023/01/فلای-معکوس-آقا.mp4 https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2023/12/فلای-معکوس-کش-۲.mp4 نوشته آموزش حرکت فلای بک دستگاه + فلای بک کش + فیلم و توضیحات...
View Articleآموزش حرکت لانچ متحرک + استپ آپ + فیلم و توضیحات
https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2023/01/لانچ-متحرک.mp4 https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2022/12/استپ-آپ.mp4 نوشته آموزش حرکت لانچ متحرک + استپ آپ + فیلم و توضیحات اولین بار در بادی فول |...
View Articleآموزش حرکت لانچ دمبل + جلوران دستگاه + فیلم و توضیحات
https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2023/04/لانچ-دمبل-ثابت-آقا-Dumbbell-Alternating-Lunge.mp4 https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2022/10/جلو-ران-دستگاه-خانم-Seated-Leg-Extension.mp4 نوشته...
View Articleآموزش حرکت زیرشکم خلبانی + مسگری با توپ + شکم کرانچ + فیلم و توضیحات
https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2023/04/زیرشکم-خلبانی-پا-جمع.mp4 https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2023/03/مسگری-با-توپ.mp4 https://bodyfull.ir/wp-content/uploads/2022/12/1124.mp4 نوشته...
View Article
